[...] maszynie 10-10-10 -lydki stawanie na palcach z ciezarem 10-10-10 - OKOŁO 5 MINUT ĆWICZEŃ AEROBOWYCH W CELU WYROWNANIA KRĄŻENIA. b)barki (progresja) -unosze na prostych ramionach sztangielki na boki na wysokosc barow - 12-12-12 - cos jakby unoszenie sztangi siedząc nad glowe tyle ze na maszynie az ręce są proste i opuszczam do uszu 12-10-8-8
strzła! staż dwa lata, wiek 22, waga 80kg, to bedzie moja pierwsza przygoda z dopingiem, do dyspozycij mam 17-methyl 60 kapsow i 60 kapsow nordiola, do tego krete mono i glutamine w mc, dieta powiedzmy ze jest. No i na tym chcialbym zrobić jak najwiecej dobrego suchego miecha, masa mnie tak bardzo nieinteresuje bo i tak napewno kilka kilo pojdzie, [...]
Witam , Właśnie kończę Dyma burn , co mi możecie doradzić ? Ćwiczę już od po nad miesiąca i chciałbym zwiększyć masę mięśniową. Mam trochę odpocząć czy od razu coś kupić ? Zastanawiałem się nad jakimś gajnerem bądź może HMB . Chodzę na siłownie 2x w tygodniu i biegam 2x w tygodniu . Pozdrawiam
eh no wiec tak stworzyłem sobie plan na mase 3 dniowy poniewaz w 2 wolne dni miedzy treningami trenuje krav mage a to możan zaliczyc pod areoby jest cieżko XD. wracając do planu jest tak PON klata+ triceps wyciskanie płasko 5seri 10-12 pow. wyciskanie skoks 5 seri 10 12 pow rozpiętki płasko 3x10 przenosy leżąc za głowe 3x10 TRICEPS FRancuskie [...]
[...] serii. Robiąc splita i 2 partie na 1 treningu średnio wykonywałem 24-28 serii wiec podobnie. Do tego na kazdym treningu brzuch rozne cwiczenia łacznie 250-300 powtorzen. Nie wzorowałem się przy tym na zadnych gotowych treningach, po prostu wydaje mi sie ze cos takiego lepiej by na mnie podzialalo niz fbw ktore tu znalazlem. Co o tym sądzicie?
jak dostać się do legi jakie warunki trzeba spełnić?na jaki czas jest pierwszy kontrakt?czy każdy morze tam wstąpić są jakieś rekrutacje po których przechodzi się dalej?nie byłem w wojsku ale za szara zeczywistość mię nudzi chciał bym coś zmienić w swoim życiu nie jestem do nikogo przy wiąnzany po prostu sam dla siebie
tygodniowy plan treningowy w piłce ręcznej potrzebuje może maci na tej mądrej stronie coś takiego prodzę o pokazanie bo nie mogę nic nigdzie znaleźć...................... ................... ....... ..................... ........... ............................. ........................ ................ ...................... [...]
Mam kilka pytać odnośnie tego sprzętu tj. Suwnica Smitha MS-U005 Czy maszyna przychodzi w całości czy coś trzeba samemu skręcać/montować? Na jakiej długości gryfu możemy zamontować obciążenie? Pytanie do wszytskich użytkowników ww sprzętu: jakie są wasze wrażenia z użytkowania?
Witam Potrzebuję od was porady, jak dobrze ułożyć sobię dietę pod Propa 1-8 , oraz wino 3-9. O ile uciąć kalorie podczas rozpoczęcia redukcji na sam start? O 200, 500, 700 od mojego BMR potrzebnego do utrzymywania masy? B 3g/kg, T 1g/kg, W 5,5-6g/kg? Czy coś do tego dorzucić, jakiś spalacz?
Witam. Ostatnio zastanawiam się nad zakupem diety i treningów u was. Ale wpierw mam kilka pytań. Czy ciągle zmęczenie i ospałość może być spowodowane złą dietą ? W pracy mam siłę na 7 h ostatnia już bardziej nogami przewieram, po przyjeździe do domu jem obiad i nie ma szans bym nie położył się spać. Jestem ciekaw czy jak zmienię dietę czy będę [...]
Witam serdecznie wszystkich. Mam 17 lat, 185cm wzrostu, od zawsze byłem "większy". Zacząłem chodzić na siłownie jakiś miesiąc temu, moja waga na tamten okres to 145kg. Treningi 3x w tygodniu godzina cardio. Po tym okresie waga wskazuje 150kg... Dodam że nie jem jakoś specjalnie niezdrowo. Ale dość nieregularnie. Nie posiadam żadnych chorób typu [...]
[...] sterydem i mam kilka pytan. 1.Czy po sarmie trzeba robić odblok jak po sterydach? 2.Jakie są skutki uboczne? 3.Z jakiej firmy i jaką Sarme najlepiej stosować zeby byla najlepsza jakosc i najbezpieczniejsza 4.Jaki długi cykl i ile tabletek na dzien? 5.Po zakonczeniu brania trzeba cos zrobić? jak wyzej wspomniany odblok np? brac jakies tabletki?
Witam! Jest to mój pierwszy post na forum:) Pisze w takiej sprawie: W ponad tydzien temu grałem w piłke nożna i chcialem zrobic wslizg i cos mi sie stało ze stawem skokowym w prawej nodze po zewnetrnej stronie nogi (obok piszczela) Moglem normalnie cchodzic tylko jak biegam to mnie boli w tym miejscu wlasnie. Teraz jest juz lepiej bo mogie juz [...]
Jakoś zdjęc nie najlepsza ale zawsze coś , jak na moje oko nie pewnie wyglada ta łatwo odklejająca sie naklejka na ampułce . Wrazie pytań piszcie to to podam wiecej szczegółów . Nr z ampy i pudełka : 73008J , data ważnosci 09.2012 .
Coraz bardziej wychudzone ramiona, coraz bardziej zapadnięta klatka i schodzące się barki, no i coraz większy mocniej odstający brzuch. Lata spędzone za biurkiem i przed telewizorem zdążyły odcisnąć wyraźne piętno na Twojej sylwetce. Chciałbyś coś z tym zrobić i odbudować nadwątloną przez upływ czasu muskulaturę, ale wydaje Ci się, że jesteś już [...]
Czesc, poprzednio założyłem jeden temat odnośnie tuńczyka i jajek ktore codziennie jem, no i po odpowiedziach niektórych z Was postanowiłem urozmaicić jadłospis. Lecz nie wiem jak ponieważ od lat jem praktycznie ciągle to samo, jak trzeba to coś ugotuję bo w sumie potrafię:) Aktualnie to wygląda tak: Śniadanie : Owsianka z gainerem i żurawiną [...]
7. Nie wiedziałem gdzie umieścić moje pytanie, więc wrzucam tutaj (mam nadzieję ,że znajdzie się ktoś, kto będzie znał odpowiedź). Otóż poszukuję kabelka do roweru stacjonarnego, za pomocą którego mierzy się puls (z jednej strony zakończony czinczem, a z drugiej klipsem). Nie mam pojęcia czy można gdzieś coś takiego dokupić. Może ma ktoś namiary [...]
Witam:) Przygotowałem swój projekt diety... może ma on spore braki, ale liczę, że z Waszą pomocą zdołam je właściwie uzupełnić!!! Oto i on: Śniadanie: - Płatki kukurydziane / płatki owsiane - Napój: ??? ( Nie wiem czy ma być mleko czy może jakiś sok )? - 2-3 kromki chleba pełno ziarnistego z serem i szynką Co pare dni można zamienić płatki [...]
